Cara Menghilangkan Stres

Stres adalah sebuah perasaan yang tidak karuan. Dari anak kecil sampai orang dewasa pasti pernah mengalami stres. Hanya saja stresnya anak-anak tidak akan separah stresnya orang dewasa yang disebabkan banyak hal, mulai dari pekerjaan, ekonomi sampai dengan percintaan, dan stresnya anak-anakpun bisa dihilangkan hanya dengan bermain.

Adapun langkah-langkah atau Cara Untuk Menghilangkan Stres adalah sebagai berikut :

1. Tarik Napas panjang
Stres dapat membuat kita bernapas pendek. Hal ini sebenarnya dapat meningkatkan stres itu sendiri. Cobalah untuk bersantai sejenak dan bernapaslah dengan perlahan. Tarik napas panjang dari hidung dan keluarkan dari mulut, lakukan berulang-ulang.

2. Bicarakan Masalah Dengan Orang Lain
Ketika stres, sebaiknya kita ekspresikan perasaan diri kita. Semakin lama menyimpannya, maka semakin tinggi pula stres yang kita rasakan. Ada baiknya masalah yang kita hadapi, dibicarakan bersama keluarga, teman dekat ataupun guru, siapa tahu mereka bisa membantu dengan melihat dari sisi lain. berbicara dengan orang lain dapat mencerahkan pikiran kita dan fokus pada pemecahan masalah. Meminta bantuan ketika masalah muncul, akan menghindari berkembangnya masalah yang lebih serius. Mencurahkan pikiran dan perasaan dalam buku diary juga dapat memperjelas situasi dan memberikan cara pandang baru pada masalah kita.

3. Memejamkan Mata
Menciptakan situasi yang tenang dipikiran kita adalah hal yang baik untuk meringankan stres. Kita tidak bisa terus lari dari masalah. Tapi tidak ada larangan untuk berkhayal, pejamkan mata, bayangkan suatu tempat yang indah, yang dapat membuat kita merasa tenang dan santai.

4. Perhatikan Kenyamanan Fisik
Kita perlu memastikan bahwa kita memang nyaman dengan situasi sekeliling termasuk secara fisik. Menggunakan pakaian yang nyaman adalah hal yang mudah dapat dilakukan.

5. Perawatan Tubuh
Makan makanan sehat dan tidur cukup akan memberikan energi pada pikiran dan tubuh kita. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein (kopi/teh) dan gula. Tubuh yang sehat akan lebih mudah menangani stres.

6. Berolahraga
Berolahraga akan membantu melancarkan peredaran darah dan juga menjadi sarana untuk melupakan sejenak masalah yang sedang kita hadapi. Aktifitas fisik dapat meringankan dan mencegah stres. Coba berolahraga yang  kita sukai dan siapkan waktu teratur untuk melakukannya. Bermain dengan anak kecil juga dapat menghilangkan stres.

7. Tertawa
Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor. Kita bisa saling berbagi cerita-cerita lucu dengan teman untuk menghibur diri.

8. Mengatur Waktu
Atur waktu dalam melakukan kegiatan. Jika ingin melakukan banyak hal dalam waktu yang bersamaan, itu akan menjadi beban buat kita sendiri, sebaiknya prioritaskan kegiatan  yang paling penting untuk dikerjakan terlebih dahulu.

9. Mengetahui Batas Diri
Mungkin kita pernah dihadapkan pada situasi yang menekan, terkadang kita perlu bertanya pada diri sendiri, apakah ini masalah kita atau bukan? Jika bukan, maka tinggalkanlah masalah tersebut, jangan campuri urusan orang lain.

10. Menyadari Bahwa Kita Tidak Perlu Selalu Benar
Ketika terjadi sesuatu hal yang tidak sesuai dengan keinginan kita, maka kita bisa bekerjasama atau berkompromi. Hindarkan konfrontasi, karena dengan konfrontasi hanya akan meningkatkan ketegangan dan membuat semua orang menjadi tidak nyaman.

11. Menangis
Pada usia berapapun merupakan hal normal untuk menangis. Menangis ketika stres dapat meringankan beban yang kita rasakan. Harus diingat, tidak setiap ada masalah kita harus menangis, karena kalau itu terjadi, namanya cengeng (he...he... just kidding).

12. Cari Hal Positif Pada Diri Sendiri
Jangan terpaku pada kelemahan kita, carilah hal-hal positif dari diri kita sendiri, dan berbahagialah dengan kelebihan tersebut.
Demikian artikel tentang Cara Menghilangkan Stres, semoga coretan ini bisa membantu dan bermanfaat. Terimakasih.